Der Sommer ist eine Wohltat für die Seele, strapaziert Ihre Augen jedoch überraschend stark. Lange Tage in der Sonne, chlorhaltiges Schwimmbadwasser, lange Nächte, vermehrtes Starren auf Bildschirme sowie die austrocknende Wirkung von Hitze und Alkohol – all das kann Ihren Augen in den Ferienmonaten erheblich zusetzen. Nun, da der August sich dem Ende zuneigt und die Rückkehr zum Alltag näher rückt, lohnt es sich, Bilanz zu ziehen, welche Spuren der Sommer hinterlassen hat, und Ihren Augen die Erholung zu gönnen, die sie verdienen.
Hier erfahren Sie, wie sich der Sommer auf Ihre Augen auswirkt, woran Sie erkennen, ob Ihre Augen darunter leiden, und welche praktischen Maßnahmen Sie ergreifen können, um sie wieder in Form zu bringen, bevor der Herbst Einzug hält.
Was der Sommer mit Ihren Augen macht
UV-Schäden
Jede ungeschützte Stunde in der Sonne trägt zu Ihrer lebenslangen UV-Belastung bei. Ein Sommer voller Strandtage, Outdoor-Aktivitäten und Urlaubsreisen ins Ausland – insbesondere in sonnigeren Gegenden, in denen die UV-Strahlung deutlich höher ist als in Großbritannien und Irland – bedeutet für Ihre Augen eine erhebliche Dosis ultravioletter Strahlung.
Im Laufe der Zeit wird die kumulative UV-Belastung mit Grauem Star und Pterygium (einer Wucherung auf der Augenoberfläche) in Verbindung gebracht und kann zur altersbedingten Makuladegeneration beitragen. Die Herausforderung besteht darin, dass UV-Schäden kumulativ und schmerzfrei sind, wodurch man leicht unterschätzt, wie wichtig es ist, die Augen mit einer hochwertigen Sonnenbrille zu schützen, die 100 %igen UVA- und UVB-Schutz bietet.
Chlor und Meerwasser
Schwimmbäder und das Meer gehören zu den großen Freuden des Sommers, können aber beide eine Belastung für Ihre Augen darstellen. Chlor stört den natürlichen Tränenfilm des Auges, was häufig zu trockenen, gereizten und geröteten Augen führt. Salzwasser ist im Allgemeinen weniger reizend, kann aber dennoch die Augenoberfläche beeinträchtigen. Offenes Gewässer enthält zudem natürlich vorkommende Mikroorganismen, die für Kontaktlinsenträger ein besonderes Risiko darstellen können.
Dehydrierung
Heißes Wetter, körperliche Aktivität, Reisen und Alkoholkonsum tragen alle zur Dehydrierung bei. Da Ihr Tränenfilm zu etwa 98 % aus Wasser besteht, kann bereits eine relativ leichte Dehydrierung die Qualität und Menge der Tränenflüssigkeit beeinträchtigen. Dies führt häufig zu einem Gefühl von Sand in den Augen, Müdigkeit und Unbehagen, insbesondere gegen Ende des Tages.
Schlafstörungen
Späte Nächte, Reisen über Zeitzonen hinweg und veränderte Routinen können sowohl die Schlafdauer als auch die Schlafqualität beeinträchtigen. Während des Schlafs erholen sich Ihre Augen und regenerieren sich. Mehrere Wochen mit gestörtem Schlaf können zu Rötungen, Trockenheit, vermindertem Sehkomfort und erhöhter Empfindlichkeit gegenüber digitaler Augenbelastung führen.
Verlängerte Bildschirmzeit
Obwohl der Sommer eigentlich mit Aktivitäten im Freien verbunden ist, verbringen viele Erwachsene und Kinder während der Schulferien und des Jahresurlaubs tatsächlich deutlich mehr Zeit mit digitalen Geräten. Eine verringerte Blinzelfrequenz bei längerer Bildschirmnutzung lässt den Tränenfilm schneller verdunsten, was die Symptome von Trockenheit und Ermüdung verstärkt.
Übermäßiger Gebrauch von Kontaktlinsen
Im Sommer neigen Kontaktlinsenträger häufig dazu, die empfohlenen Tragezeiten zu überschreiten, nach langen Abenden mit den Linsen einzuschlafen oder sie beim Schwimmen zu tragen. Diese Verhaltensweisen erhöhen das Risiko für Reizungen und Infektionen erheblich. Eine Hornhautentzündung (mikrobielle Keratitis) ist eine bekannte Komplikation beim Tragen von Kontaktlinsen, wobei das Risiko erheblich steigt, wenn die Linsen über Nacht getragen oder mit Wasser in Berührung kommen. Das Risiko einer Hornhautentzündung ist beim Tragen von Kontaktlinsen höher als bei einer LASIK-Behandlung – bei Tageslinsen ist es pro Tragejahr viermal höher und bei Linsen für den Langzeit- oder Nachtgebrauch (Extended Wear) zwanzigmal höher.
Anzeichen dafür, dass Ihre Augen leiden
Achten Sie auf folgende Symptome:
- Anhaltende Trockenheit, Sandgefühl oder Brennen
- Rötungen, die trotz Ruhephasen anhalten
- Müdigkeit der Augen bereits am Nachmittag
- Kontaktlinsen, die schon früher am Tag unangenehm werden
- Schwankende Sehstörungen
- Erhöhte Lichtempfindlichkeit
- Kopfschmerzen im Zusammenhang mit längerem Lesen oder Bildschirmgebrauch
Die meisten dieser Symptome lassen sich durch einfache Maßnahmen lindern. Ein plötzlicher Sehverlust, starke Schmerzen, zunehmende Rötungen oder Lichtempfindlichkeit sollten jedoch immer umgehend von einem Augenarzt untersucht werden.
So helfen Sie Ihren Augen, sich zu erholen
Achten Sie auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr
Sorgen Sie wieder für eine gleichmäßige Flüssigkeitszufuhr, indem Sie täglich sechs bis acht Gläser Flüssigkeit zu sich nehmen. Eine verbesserte Flüssigkeitszufuhr unterstützt eine gesündere Tränenproduktion, und viele Menschen bemerken bereits innerhalb weniger Tage eine Verbesserung des Wohlbefindens.
Verwenden Sie befeuchtende Augentropfen
Konservierungsmittelfreie künstliche Tränen können das Wohlbefinden wiederherstellen, während sich der Tränenfilm erholt. Diese können den ganzen Tag über häufig angewendet werden und sind besonders vorteilhaft für Menschen, die längere Zeit am Computer oder in klimatisierten Räumen verbringen.
Sorgen Sie für gesunden Schlaf
Streben Sie sieben bis neun Stunden Schlaf pro Nacht bei regelmäßigen Schlafgewohnheiten an. Guter Schlaf ist eine der einfachsten und wirksamsten Methoden, um Rötungen zu reduzieren, die Tränenqualität zu verbessern und ein angenehmes Sehgefühl wiederherzustellen.
Wenden Sie die 20-20-20-Regel wieder an
Denken Sie bei der Rückkehr zum Arbeitsalltag an die 20-20-20-Regel. Schauen Sie alle 20 Minuten für 20 Sekunden auf etwas, das mindestens 20 Fuß (ca. 6 Meter) entfernt ist. Dies hilft, die Fokussiermuskeln des Auges zu entspannen und fördert häufigeres Blinzeln.
Gönnen Sie Ihren Augen eine Pause von den Kontaktlinsen
Wenn Ihre Augen den ganzen Sommer über stark beansprucht wurden, sollten Sie in Erwägung ziehen, für ein paar Tage Ihre Brille zu tragen. Wenn Sie der Hornhaut ohne Kontaktlinsen Zeit zur Erholung geben, verbessert sich das Tragegefühl oft erheblich. Ersetzen Sie die Kontaktlinsen stets gemäß dem empfohlenen Zeitplan und schlafen Sie niemals mit Kontaktlinsen, es sei denn, diese wurden ausdrücklich für das Tragen über Nacht verschrieben.
Ernähren Sie sich für gesunde Augen
Eine Ernährung, die reich an grünem Blattgemüse, fettem Fisch, buntem Obst und Gemüse sowie reichlich Wasser ist, unterstützt durch Antioxidantien, Omega-3-Fettsäuren und essentielle Vitamine langfristig die Augengesundheit.
Tragen Sie weiterhin eine Sonnenbrille
Auch wenn der Sommer zu Ende geht, bleibt die UV-Belastung den ganzen Herbst und Winter über bestehen. Eine hochwertige Sonnenbrille ist nach wie vor eine der einfachsten Möglichkeiten, Ihre Augen das ganze Jahr über zu schützen.
Ist es an der Zeit, über ein Leben ohne Kontaktlinsen nachzudenken?
Für viele Menschen ist das Ende des Sommers auch eine gute Gelegenheit, darüber nachzudenken, ob Kontaktlinsen noch zu ihrem Lebensstil passen. Viele Kontaktlinsenträger leiden im Urlaub unter wiederkehrender Trockenheit, Reizungen nach langen Tagen im Freien, Bedenken beim Schwimmen, dem Mitnehmen von Kontaktlinsenpflegemitteln auf Reisen oder einfach den Unannehmlichkeiten der täglichen Kontaktlinsenpflege.
Die moderne Augenlaserkorrektur, einschließlich LASIK, hat das Leben von Millionen Menschen weltweit verändert, indem sie die Abhängigkeit von Kontaktlinsen und Brillen verringert oder ganz beseitigt hat.
Veröffentlichte Studien belegen, dass das Risiko, eine schwere Hornhautinfektion zu entwickeln, bereits nach einem Jahr täglichem Tragen von weichen Kontaktlinsen etwa viermal höher ist als nach einer LASIK-Behandlung, während das Tragen von Kontaktlinsen über Nacht im Vergleich zur LASIK ein etwa zwanzigmal höheres jährliches Risiko birgt. Dies liegt daran, dass das größte mit der LASIK verbundene Risiko während der unmittelbaren Heilungsphase auftritt, während das Tragen von Kontaktlinsen ein fortlaufendes, kumulatives Risiko mit sich bringt, solange die Linsen täglich getragen werden.
Für geeignete Patienten beseitigt die Augenlaser-Behandlung daher nicht nur die täglichen Unannehmlichkeiten durch Kontaktlinsen, sondern auch das fortbestehende jährliche Risiko einer durch Kontaktlinsen verursachten mikrobiellen Keratitis.
Natürlich ist LASIK nach wie vor ein chirurgischer Eingriff und birgt, wie jede Operation, Risiken. Jeder Patient sollte sich einer eingehenden Eignungsprüfung und einem Aufklärungs- und Einwilligungsverfahren unterziehen, bevor entschieden wird, ob die Behandlung geeignet ist. Allein bei Optical Express wurde mehr als einer Million Patienten von einer Operation abgeraten, da sie als klinisch ungeeignet eingestuft wurden – was die Bedeutung widerspiegelt, die der Patientenauswahl und der Sicherheit beigemessen wird. Über zwei Millionen Eingriffe wurden weltweit von Chirurgen von Optical Express durchgeführt.
Stellen Sie sich den nächsten Sommer vor, ohne sich Gedanken über Kontaktlinsenpflegemittel, das Herausnehmen der Linsen vor dem Schwimmen, trockene Augen während des Fluges oder das versehentliche Einschlafen mit den Linsen machen zu müssen. Für viele geeignete Patienten wird diese Freiheit zu einem der größten Vorteile einer Augenlaser-Behandlung.
Ihre Augen werden es Ihnen danken
Der Sommer sorgt für wundervolle Erinnerungen, kann Ihre Augen aber auch müde, trocken und überanstrengt machen.
Glücklicherweise sind die meisten dieser Auswirkungen nur vorübergehend. Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr, die Wiederherstellung eines gesunden Schlafes, die Reduzierung unnötiger Bildschirmzeit und die richtige Pflege Ihrer Kontaktlinsen – oder die Überlegung, ob Sie ganz darauf verzichten können – können einen bemerkenswerten Unterschied bewirken.
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